Beaucoup de personnes, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Dans le but de prendre le maximum de joie concernant le velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne pas commettre pour jouir pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est un veritable mythe dans le monde du cyclisme. Sa reputation est telle que de nombreuses touristes de passage en Provence en profite pour tenter son ascension a velo. Il va falloir dire que les magasins de location de deux roues ne manquent jamais du cote de Bedoin ou de Malaucene, les deux principales villes depart d’une montee du Geant de Provence.
Depuis le installation au Haut-Vaucluse, j’ai effectue son ascension de tres nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a rediger Ce texte. Mes erreurs que je te partage ci-dessous paraitront peut etre « banales » Afin de un cycliste aguerri connaissant tout i fait l’effort que demande l’ascension d’un tel col mais sont, j’en suis sur, fort utiles Afin de chacune des individus voulant se frotter Afin de la toute premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras au sein de Cet article des liens par Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees i propos des pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes paraissent nees a la suite de mon defi des « Cingles du Ventoux » . Pratiques, respirantes et techniques, elles repondent a toutes les exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu pourrais profiter de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.
J’imagine que c’est l’erreur que beaucoup de personnes font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo Afin de la premiere fois : ils surestiment leur condition physique. Vous devez savoir que l’ascension est possible au depart de trois villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien diverses. Notre montee avec Sault est reputee J’ai plus facile mais reste egalement la plus longue du fera des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et un cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures pour arriver au sommet. Il va falloir donc etre conscient une duree de l’ascension ainsi que sa difficulte. Analyse bien les profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps libre ! Le Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours une peine de voir autant de personnes poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime pas cette montagne et ne te surestime gui?re.
#2 Negliger des conditions meteorologiques.
Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant des fois le ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, de la pluie, de la neige… on doit t’attendre a bien en arrivant en derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le bas de votre montagne est tres marquee. Cela se est en mesure de que tu debutes l’ascension sous un grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : comment reussir son ascension du Ventoux ? »
Avant de monter concernant ton velo, renseigne-toi bien i propos des conditions meteos annoncees au sommet (Lien aupres du site meteo) , Il semble possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour ce qui, avant chacune de mes ascensions je consulte des previsions meteos des rues de depart mais surtout en station installee au sommet. Cette derniere te donnera un bon indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.
Cette troisieme erreur est en direct liee a la precedente. Une fois que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans tous les cas, et meme si le temps parait favorable, je te conseille de prevoir au moins un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne va etre pourra etre nullement un probleme durant la montee mais lorsque tu atteindras le sommet, le ressenti va i?tre bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer nos swapfinder appli de rencontre doigts car je ne des sentais plus… J’ai temperature ressentie au sommet etait alors de – 10 degres.
Depuis votre mauvaise experience, je fais toujours reellement attention a J’ai meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce consequente, j’emporte toujours avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent bien souvent utiles Afin de envisager descendre « paisiblement ». Tu trouveras ci-dessous des liens aupres du materiel que j’emporte bon nombre un moment sur moi sur le Ventoux :
#4 Ne pas s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Si l’on realise votre sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, il va i?tre preconise de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson en energie) via heure durant l’effort. Voire un peu plus s’il fera tres chaud. Verifie donc beaucoup que tu disposes d’assez de liquide sur toi pour tenir toute la montee. Notre deshydratation est fort vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (modi?le : une ou deux gorgees toutes les 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est moyennement conseille pendant l’effort. Le corps perdant enormement de mineraux dans la transpiration, Il semble important de compenser ces pertes via un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera nombre mieux une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour ma part, je n’utilise aucun poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque Afin de 500 ml d’eau).